In diesem kurzen Artikel beantworten wir die Frage „Was soll man draußen essen?“ und geben Informationen darüber, ob das Brot verzehrt werden sollte, welche Lebensmittel als Vorspeise verzehrt werden können, auf welche Begriffe du bei der Essensbestellung achten solltest und welche Tipps du beim Essen in Restaurants beachten solltest.

Was soll man draußen essen?

Iss draußen eiweißreiche Snacks. Das kann sehr nahrhaft sein. Lebensmittel, die zum Beispiel Nüsse, mageres Fleisch oder Milchprodukte enthalten, haben einen hohen Proteingehalt. Gleichzeitig können sie aber auch eine gute Menge an Fett enthalten. 

Es empfiehlt sich daher, die Speisekarte gründlich zu lesen. Das kann vor allem dann von Vorteil sein, wenn du draußen isst.

Vermeide es, Kinderessen zu bestellen oder Essen von der Kinderkarte zu bestellen. Denn sie sind wahrscheinlich paniert und frittiert. 

Deshalb ist es besser, die Seniorenmenüs zu prüfen, wenn sie in den Restaurants erhältlich sind. Bei den Seniorenmenüs werden wahrscheinlich kleinere Portionen serviert.

Sollte Brot verzehrt werden?

Es wäre besser, den Verzehr von Brot zu vermeiden. Brot mit Butter, Aioli oder Kräuterbutter ist wahrscheinlich kaloriendicht. Das kann Probleme verursachen. 

Weißbrot mit Aufstrichen kann zu einer Gewichtszunahme führen, vor allem wenn du es täglich konsumierst. Es kann auch nach hinten losgehen, wenn du Diabetiker bist. Denn es kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels kommen.

Bevor dein Gast kommt, kannst du den Kellner höflich bitten, das Brot nicht zu servieren, um der Versuchung zu widerstehen. Du kannst Wasser trinken, bis das Essen serviert wird.

Welche Lebensmittel können als Vorspeise verzehrt werden?

Eine Suppe kann eine gute Idee für eine Vorspeise sein. Denn Suppe besteht hauptsächlich aus Wasser. Das kann zur Sättigung beitragen. Außerdem nimmst du weniger Nahrung zu dir, vor allem vom Hauptgericht, und kannst so die Portionen kontrollieren.

Vermeide den Verzehr von gebratenem Fingerfood. Denn sie können den Spiegel des schlechten Cholesterins erhöhen und auch zur Gewichtszunahme beitragen.

Deshalb kannst du dich stattdessen an gesundes Fingerfood wie Karotten oder Gurken halten, anstatt frittierte Lebensmittel als Vorspeise zu essen.

Auf welche Begriffe musst du bei der Essensbestellung achten?

Es gibt einige Begriffe, auf die du achten musst, wenn du Essen bestellst. Zu den Begriffen, auf die du achten musst, gehören „gebraten“, „paniert“, „überbacken“, „cremig“ und „knusprig“. 

Frag die Kellner, bevor du das Essen bestellst, ob das Essen frittiert wird. Du kannst sie auch notieren, damit du beim nächsten Mal nicht dasselbe Essen bestellst, vor allem wenn es frittiert ist.

Welche Tipps solltest du beim Essen in Restaurants beachten?

• Wähle mageres und mariniertes Fleisch. Verzehre sie vorzugsweise mit Gemüse, da sie gute Ballaststoffquellen sind.

• Du kannst auch gedünstetes Hühnchen oder Suppen essen, da sie weniger Kalorien haben. Gedämpfte Klöße und Sushi sind ebenfalls kalorienarme Optionen, vor allem in asiatischen Restaurants.

• Wenn du ein italienisches Restaurant besuchst, ist es besser, Salat oder Minestrone zu bestellen.

• Für Veganer sind gebackene Kartoffeln eine gute Option. Ein Gericht mit Hülsenfrüchten oder Gemüse ist auch gut.

Fazit

In diesem kurzen Artikel haben wir die Frage „Was soll man draußen essen?“ beantwortet und Informationen darüber gegeben, ob das Brot verzehrt werden sollte, welche Lebensmittel als Vorspeise verzehrt werden können, auf welche Begriffe du bei der Essensbestellung achten solltest und welche Tipps du beim Essen in Restaurants beachten solltest.

Referenz

Diättipps fürs Restaurant