In diesem kurzen Artikel beantworten wir die Frage „Was sollte man abends essen, um gut zu schlafen?“ und geben Informationen darüber, ob Truthahn schlaffördernd wirkt, welche anderen Lebensmittel schlaffördernd sind, ob Koffein für einen besseren Schlaf vermieden werden sollte und welche Tipps für einen besseren Schlaf hilfreich sind.

Was sollte man abends essen, um gut zu schlafen?

Du kannst am Abend Nüsse essen, um gut zu schlafen. Nüsse wie Mandeln enthalten Phosphor, Riboflavin und Mangan. Außerdem kann Mangan dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu senken.

Das in Mandeln enthaltene Mangan kann dazu beitragen, die Schlafqualität von Menschen zu verbessern. Es kann auch für Menschen mit Schlafschwierigkeiten oder Schlaflosigkeit von Vorteil sein. Es kann auch die Qualität von Cortisol, einem Stresshormon, senken.

Cortisol ist ein Stresshormon, das die Qualität des Schlafs beeinträchtigen kann. Das kann helfen, abends gut zu schlafen. Eine Unze Mandeln reicht aus, um die Schlafqualität zu verbessern.

Kann Truthahn helfen, den Schlaf zu fördern?

Ja, der Verzehr von Truthahn kann helfen, den Schlaf zu fördern. Truthahn enthält die Aminosäure Tryptophan, die den Schlaf fördert. Das enthaltene Tryptophan kann die Produktion von Melatonin anregen, das beim Schlafen helfen kann.

Das in Putenfleisch enthaltene Eiweiß kann auch Müdigkeit verursachen und die Erschöpfung fördern. Mäßige Mengen an Eiweiß können beim Einschlafen helfen.

Welche anderen Lebensmittel können helfen, den Schlaf zu fördern?

• Kamillentee kann auch helfen, den Schlaf zu fördern. Der Kamillentee enthält Flavone, die Entzündungen reduzieren und das Risiko von Herzkrankheiten verringern können.

Kamillentee kann auch helfen, Ängste abzubauen, was wiederum den Schlaf fördern kann. Apigenin ist ein Wirkstoff, der in Kamillentee enthalten ist und der zu einer guten Schlafqualität beitragen kann.

• Kiwi ist eine weitere Frucht, die zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann. Kiwi enthält auch Serotonin, das den Schlaf fördern kann. Kiwi kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und den Cholesterinspiegel zu senken. Der Verzehr von Kiwis kann zu einer guten Schlafqualität beitragen.

• Milch ist ein weiteres Getränk, das zu einer guten Schlafqualität beitragen kann. Das in der Milch enthaltene Tryptophan kann dazu beitragen, den Schlaf zu fördern. Du kannst also ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen trinken, um die Schlafqualität zu verbessern.

Warum sollte man Koffein vermeiden, um besser zu schlafen?

Koffein sollte nicht nach 16 Uhr konsumiert werden. Das liegt daran, dass Koffein die Qualität des Schlafs beeinträchtigen kann. Koffein ist dafür bekannt, dass es Wachsamkeit, Schlaflosigkeit und Unruhe hervorruft. Es kann auch die Müdigkeit verringern. Dies kann jedoch die Schlafqualität beeinträchtigen.

Koffein ist auch in dunkler Schokolade, Tee, Cola und Energydrinks enthalten. Koffein wird im Körper nur sehr langsam abgebaut, was bedeutet, dass es, wenn du es einmal getrunken hast, lange Zeit im Körper bleibt. Vermeide es daher, Koffein zu konsumieren.

Welche Tipps helfen, um den Schlaf zu verbessern?

• Alkohol kann die Schlafqualität stören. Deshalb ist es wichtig, vor dem Schlafengehen keinen Alkohol in großen Mengen zu konsumieren.

• Vermeide es, abends schwere Speisen zu verzehren. Nimm stattdessen leichtere Mahlzeiten zu dir, um besser zu schlafen. Nimm außerdem 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen Nahrung zu dir.

• Vermeide den Verzehr von Lebensmitteln, die Blähungen verursachen.

Fazit

In diesem kurzen Artikel haben wir die Frage „Was sollte man abends essen, um gut zu schlafen?“ beantwortet und Informationen darüber gegeben, ob Truthahn schlaffördernd ist, welche anderen Lebensmittel schlaffördernd sind, ob man Koffein vermeiden sollte, um besser zu schlafen, und welche Tipps für einen besseren Schlaf hilfreich sind.

Referenz

https://www.meine-gesundheit.de/ratgeber/schlaf/schlaf-essen-trinken