In diesem kurzen Artikel beantworten wir die Frage „Was soll man abends essen?“ und geben Auskunft darüber, ob ein Salat am Abend gegessen werden kann, ob hartgekochte Eier in Ordnung sind, ob Käse mit Crackern, Beef Jerky und Sprossen am Abend verzehrt werden können und welche anderen abendlichen Snacks verzehrt werden können.

Was sollte man abends essen?

Iss abends Putenfleisch in deiner Ernährung. Pute ist ein Fleisch, das viel Eiweiß, aber wenig Kohlenhydrate enthält. Es ist außerdem mager und enthält weniger Kalorien. Daher kannst du Putenfleisch in deine abendliche Ernährung einbauen. 

Kann man einen Salat als Abendmahlzeit verzehren?

Salat ist ein weiteres Lebensmittel, das wenig Kalorien enthält. Er enthält auch eine gute Menge an Ballaststoffen. Das trägt dazu bei, dass der Mensch satt wird. Dieses Sättigungsgefühl kann verhindern, dass eine Person zu viel isst. 

Das Problem kann jedoch im Verband auftreten. Hochkalorische Dressings sollten nicht verwendet werden. Du kannst etwas Essig oder Öl hinzufügen, um als Dressing zu helfen.

Kann man hartgekochte Eier am Abend verzehren?

Ja, hartgekochte Eier können als Teil der abendlichen Ernährung verzehrt werden. Denn hartgekochte Eier enthalten Eiweiß und können auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Der Verzehr von Eiern kann auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Du kannst etwa 3-4 Eier pro Woche verzehren. Das kann helfen, den Grad der Arterienversteifung zu verhindern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Hartgekochte Eier enthalten auch Vitamin D und Cholin. Auch diese Nährstoffe können für deinen Körper nützlich sein.

Kann man Käse mit Crackern am Abend essen?

Käse mit Crackern kann am Abend verzehrt werden. Das kann besonders für Personen von Vorteil sein, die versuchen, Gewicht zuzulegen. Käse enthält eine gute Menge an Eiweiß und Kalorien, die die Gewichtszunahme fördern können.

Bei den Crackern kannst du zu Vollkorncrackern greifen. Diese Vollkorncracker können helfen, das Sättigungsgefühl zu fördern.

Kann Beef Jerky ein guter Abendsnack sein?

Ja, du kannst Rindfleisch am Abend verzehren. Das liegt daran, dass es Häm-Eisen und Eiweiß liefern kann. Je nach Geschmacksrichtung kann es aber auch eine hohe Menge an Kalzium und Eiweiß enthalten.

Du kannst nach Optionen suchen, die wenig Natrium enthalten, vor allem bei Jerky. Das kannst du tun, indem du die Nährwertangaben auf dem Trockenfleisch überprüfst.

Können Sprossen ein gesunder Snack sein?

Ja, Sprossensalat kann ein gesunder Snack sein, den man zu sich nehmen kann. Das liegt daran, dass Sprossen eine gute Menge an Eiweiß enthalten. Das Eiweiß ist besser bioverfügbar, wenn es gekeimt ist.

Außerdem ist er reich an Ballaststoffen. Das kann helfen, das Sättigungsgefühl zu fördern. Wenn du ein Sättigungsgefühl erreichst, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass du dich zum Essen hinreißen lässt.

Welche anderen abendlichen Snacks können gegessen werden?

• Ein Protein-Smoothie mit einer Mischung aus Nüssen, Früchten und Chiasamen kann hilfreich sein.

• Haferflockenbrei kann ein weiteres Gericht sein, das du als Abendsnack zu dir nehmen kannst. Du kannst sie verzehren, weil sie das Sättigungsgefühl fördern.

• Geröstete Kichererbsen können eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen enthalten.

Fazit

In diesem kurzen Artikel haben wir die Frage „Was soll man abends essen?“ beantwortet und Informationen darüber gegeben, ob ein Salat am Abend gegessen werden kann, ob hartgekochte Eier in Ordnung sind, ob Käse mit Crackern, Beef Jerky und Sprossen am Abend verzehrt werden können sowie andere abendliche Snacks, die man essen kann.

Referenz

https://www.blick.ch/life/gesundheit/ernaehrung/abnehmen/ernaehrung-beim-abnehmen-was-darf-man-am-abend-essen-id15987651.html