In diesem kurzen Artikel beantworten wir die Frage „Was sollte man bei einer Erkältung essen?“ und geben Auskunft darüber, ob Walnüsse gegen Erkältung helfen können, ob der Verzehr von warmer Brühe helfen kann, ob Ingwer gegen Erkältung helfen kann und welche anderen Lebensmittel gegen Erkältung helfen können.

Was sollte man bei einer Erkältung essen?

Iss Gemüse und Obst, wenn du erkältet bist. Denn sowohl Gemüse als auch Obst enthalten entzündungshemmende Stoffe, die vor allem bei Erkältungen helfen können, die Entzündung zu verringern.

Für mehr Erleichterung kannst du das Gemüse und die Früchte kochen. Anschließend kannst du sie in Form eines Pürees oder einer Gemüsebrühe verzehren, wenn du Schluckbeschwerden hast.

Können Walnüsse gegen Erkältung helfen?

Walnüsse sind von Natur aus entzündungshemmend und können bei der Bekämpfung von Erkältungen helfen. Außerdem enthalten Walnüsse Nährstoffe, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen können.

Einige der in Walnüssen enthaltenen Nährstoffe sind Kupfer, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin E. Der Verzehr von Walnüssen kann auch dazu beitragen, psychischen Stress abzubauen.

Du kannst Walnüsse zusammen mit Kirschen verzehren. Du kannst sie auch zu Salaten hinzufügen oder sie pur verzehren.

Kann der Verzehr von warmer Brühe helfen?

Der Verzehr von warmer Brühe kann gegen eine Erkältung helfen. Das liegt daran, dass der Dampf aus der Suppe dazu beitragen kann, die übermäßige Schleimproduktion zu reduzieren. 

Sie kann auch helfen, Verstopfungen zu reduzieren. Wenn die Suppe Gemüse enthält, kann die Entzündung noch weiter reduziert werden.

Das liegt daran, dass Erkältungen auch durch eine verstärkte Entzündungsreaktion entstehen können. Dies kann sich auf die Nase auswirken, was zu einer übermäßigen Schleimproduktion und Verstopfung führen kann.

Das in der Suppe enthaltene Salz kann dabei helfen, Wasser zu binden. Das hilft auch gegen den Wasserverlust durch Kälte. Dies kann auch helfen, die Dehydrierung zu verringern, die bei Erkältungen häufig auftritt.

Wenn du kein Huhn magst, kannst du auch Gemüsebrühe nehmen. Für Personen, die Schwierigkeiten beim Schlucken haben, ist es besser, sich für eine klare Brühe zu entscheiden. Der Brühe können Gewürze wie Pfeffer, Salz, Cayennepfeffer, Ingwer und Kurkuma hinzugefügt werden.

Kann Ingwer gegen Erkältungen helfen?

Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei einer Erkältung helfen können. Er hat auch antimikrobielle Eigenschaften, die bei der Zerstörung von Mikroben helfen können. Die Ingwerwurzel kann verwendet werden, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. 

Du kannst Ingwer reiben und ihn zu Saft, Tee, Smoothies oder Suppe geben. Ingwer kann auch ins Trinkwasser gegeben werden. Du kannst ihn auch über Früchte oder Chutneys geben.

Welche anderen Lebensmittel können gegen Erkältung helfen?

• Kamillentee kann helfen, die Symptome einer Erkältung zu lindern. Er hat antibakterielle Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Krankheitserregern helfen können. Frauen, die Kamillentee tranken, hatten eine bessere Schlafqualität als Frauen, die keinen Tee tranken.

• Die entzündungshemmenden Eigenschaften des in Kurkuma enthaltenen Curcumins können ebenfalls zur Linderung der Erkältung beitragen. Kurkuma verbessert außerdem die Immunität, indem es die Aktivität der Antikörper steigert.

• Zitrusfrüchte enthalten einen hohen Anteil an Vitamin C. Vitamin C wirkt entzündungshemmend und stärkt die Immunität. Daher hilft es gegen Erkältungen und viele andere Krankheiten.

Fazit

In diesem kurzen Artikel haben wir die Frage „Was sollte man bei einer Erkältung essen?“ beantwortet und Informationen darüber gegeben, ob Walnüsse gegen Erkältung helfen können, ob der Verzehr von warmer Brühe helfen kann, ob Ingwer gegen Erkältung helfen kann und welche anderen Lebensmittel gegen Erkältung helfen können.

Referenz

https://www.edeka.de/ernaehrung/bewusste-ernaehrung/gesunde-ernaehrung/essen-bei-erkaeltung.jsp