Wie gehe ich mit nächtlichen Schweißausbrüchen in den Wechseljahren um?

In diesem kurzen Artikel beantworten wir die Frage „Wie gehe ich mit nächtlichen Schweißausbrüchen in den Wechseljahren um?“ und informieren darüber, wie Nahrungsergänzungsmittel nächtliche Schweißausbrüche beeinflussen können, welche Tipps es gibt, um nächtliche Schweißausbrüche zu reduzieren, und was die Ursache für nächtliche Schweißausbrüche ist.

Wie gehe ich mit nächtlichen Schweißausbrüchen in den Wechseljahren um?

Um nächtliche Schweißausbrüche in den Wechseljahren in den Griff zu bekommen, kannst du Salbeitee trinken. Salbeitee hilft dabei, die Temperatur zu regulieren.

Sorge dafür, dass du eine gute Schlafroutine entwickelst, bevor du ins Bett gehst. Das hilft dabei, ruhig zu schlafen. Sport ist eine weitere Möglichkeit, Stress abzubauen und nachts zu schlafen.

Es ist wichtig, lockere und weite Kleidung zu tragen, bevor du ins Bett gehst. Dadurch wird das Schwitzen reduziert.

Mehrschichtige Kleidung kann dabei helfen, die Körpertemperatur zu kontrollieren. Das hilft, die Häufigkeit des Schwitzens zu reduzieren. Auch die Verwendung eines Tischventilators kann helfen, das Schwitzen zu reduzieren.

Achte darauf, den Thermostat vor dem Schlafengehen zu benutzen. Auch ein gesundes Gewicht kann die Gefahr von nächtlichem Schwitzen verringern.

Wie können Nahrungsergänzungsmittel nächtliche Schweißausbrüche beeinflussen?

Natürliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Häufigkeit von nächtlichen Schweißausbrüchen zu verringern. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hat bei einigen Frauen das Auftreten von nächtlichen Wallungen und übermäßigem Schwitzen verringert.

Einigen Forschungsstudien zufolge konnte der tägliche Verzehr von Soja die Häufigkeit von Hitzewallungen verringern.

Es wurde auch festgestellt, dass die Einnahme von Primelkapseln die Häufigkeit von Hitzewallungen verringert. Personen, die Medikamente einnehmen, sollten jedoch mit ihrem Arzt abklären, ob Blutverdünner konsumiert werden können.

Der Verzehr von Leinsamen, Leinsamenöl oder Leinsamenpräparaten kann ebenfalls dazu beitragen, die Häufigkeit von Hitzewallungen zu verringern.

Andere Nahrungsergänzungsmittel, die Linderung verschaffen können, sind Vitamin E, Antidepressiva, Vitamin B und Ibuprofen. Sprich jedoch mit deinem Arzt, bevor du sie einnimmst.

Welche anderen Tipps gibt es, um nächtliche Schweißausbrüche zu reduzieren?

  • Du kannst versuchen, dein Zimmer kühler zu machen, indem du die Fenster öffnest, die Kühlbox oder die Klimaanlage einschaltest. Wenn dein Zimmer morgens Sonnenlicht abbekommt, kannst du es abhalten, indem du die Vorhänge zuziehst. 
  • Vermeide es, dich mit schweren Decken oder Laken zuzudecken, besonders wenn du nicht frierst.
  • Zieh dir kühlere Kleidung an (zum Beispiel aus Baumwolle).
  • Verwende Kühlgels, Kühlsprays oder Kissen.
  • Achte darauf, regelmäßig Wasser zu trinken, um die Körpertemperatur zu regulieren.
  • Atme langsam und gleichmäßig.
  • Vermeide den Konsum von Alkohol, Kaffee und anderen koffeinhaltigen Produkten.
  • Vermeide es, enge Kleidung zu tragen. Trage stattdessen lockere Kleidung, die deine Körperbewegungen nicht einschränkt.
  • Vermeide den Verzehr von scharfen Speisen. 
  • Führe eine beruhigende Routine ein, um den Stress und die Häufigkeit des nächtlichen Schwitzens zu reduzieren. Dazu können Meditation oder Yoga gehören. Du kannst auch Hobbys nachgehen, die du magst.

Was ist die Ursache für nächtliche Schweißausbrüche?

Nächtliches Schwitzen kann auftreten, wenn der Östrogenspiegel im Körper sinkt. Dies würde den Bereich betreffen, der die Temperaturkontrolle beeinflusst.

Das kann zu nächtlichen Schweißausbrüchen führen, die auftreten, um die Temperatur zu halten. Nächtliches Schwitzen ist unberechenbar. Bei Frauen kann er nur für kurze Zeit auftreten, aber manche Frauen haben jahrelang damit zu kämpfen.

Würde eine Hormonersatztherapie funktionieren?

Eine Hormonersatztherapie kann helfen, die Häufigkeit von nächtlichen Wallungen und Schweißausbrüchen zu verringern. Es können jedoch auch Nebenwirkungen auftreten. Dazu können vaginale Blutungen, Kopfschmerzen oder Brustspannen gehören.

Fazit

In diesem kurzen Artikel haben wir die Frage „Wie gehe ich mit nächtlichen Schweißausbrüchen in den Wechseljahren um?“ beantwortet und Informationen darüber gegeben, wie Nahrungsergänzungsmittel nächtliche Schweißausbrüche beeinflussen können, Tipps zur Verringerung von nächtlichen Schweißausbrüchen sowie die Ursache von nächtlichen Schweißausbrüchen.

Referenz

https://www.for-me-online.de/gesundheit-und-wellness/frauen-und-gesundheit/wechseljahre-nachtschweiss

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Hallo, ich bin Katharina, ich liebe Kochen und Backen. Ich habe einige meiner besten Rezepte zusammengestellt und Ihre meistgestellten Fragen zum Thema Essen beantwortet.

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