Wie viel Fett ist in einer Pizza?
In diesem kurzen Artikel beantworten wir die Frage „Wie viel Fett ist in Pizza?“ und besprechen, wie man Pizza gesünder machen kann.
Wie viel Fett ist in einer Pizza?
Fettgehalt für Pizzabeläge.
| Pizzabelag (1 Scheibe) | Fett (Gramm) |
| Sizilianisch | 5.6 |
| Dünne Kruste | 14 |
| Käse | 10.4 |
| Margherita | 10.3 |
| Tiefes Gericht | 11.6 |
| Gemüsesorten | 8.4 |
| Peperoni | 13.2 |
| Extra Käse | 6.9 |
Ist Pizza ein Dickmacher?
Pizza hat viele Kalorien und enthält viel Fett im Allgemeinen. Auch wenn die Zutaten von Restaurant zu Restaurant unterschiedlich sind, enthält ein Stück Pizza in der Regel 250 bis 300 Kalorien. Pizza Hut hat tendenziell mehr Teig, aber das hängt letztlich vom Rezept des Restaurants ab.
Denke daran, dass die Anzahl der Kalorien und der Fettgehalt der Pizza, die du bestellst, von der Art der Pizza abhängen, die du bestellst. Pizza mit sonnengetrockneten Tomaten und Paprika macht weniger dick als Pizza mit Peperoni und Wurst.
Ein einzelnes Stück Pizza enthält zwar 250 bis 300 Kalorien, aber wenn du Peperoni, Wurst oder andere Beläge hinzufügst, kann sich diese Zahl leicht vervierfachen.
Die Menge der Pizza, die du isst, und wie oft du sie isst, hat Einfluss darauf, ob sie dich dick macht. Ein oder zwei Stücke Pizza schaden nicht, aber die Hälfte der Pizza fügt deiner Ernährung eine Menge Kalorien hinzu.
Ein Stück Pizza ab und zu ist in Ordnung, aber wer dieses kalorienreiche Gericht regelmäßig isst, sollte andere Optionen in Betracht ziehen.
Welche Möglichkeiten gibt es, um Pizza gesünder zu machen?
- Obwohl die Begriffe „Pizza“ und „Diät“ normalerweise nicht zusammenpassen, kannst du die Pizza auf dem Speiseplan behalten, auch wenn du versuchst, dich gesund zu ernähren und abzunehmen, wenn du sie vorbereitest.
- Du kannst keine Pizza essen, wenn du bald viel abnehmen musst, aber du kannst sie essen, wenn du in einem Monat abnehmen kannst.
- Da die meisten Pizzateige mit raffiniertem Mehl hergestellt werden, sind sie reich an Kohlenhydraten und arm an Ballast- und Nährstoffen, was sie dick macht.
- Um deine Pizza gesünder und leckerer zu machen, kannst du sie mit Vollkornprodukten, Gemüse und anderen kohlenhydratarmen Belägen belegen. So fühlst du dich schneller satt, isst weniger Kalorien und nimmst ab.
Kalorienreduzierung:
Um ein Pfund zu verlieren, musst du 3500 Kalorien mehr verbrennen, als du zu dir nimmst. Bewegung und Ernährung sowie der Verzehr von kalorienarmen und sättigenden Lebensmitteln sind die effektivsten Methoden zum Abnehmen.
Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, wie fettarme Vollkornpizza, können dir helfen, schneller abzunehmen. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index haben weniger Kohlenhydrate und helfen dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Heißhunger zu reduzieren.
Achte immer auf diese Dinge, denn es ist wichtig, Dinge zu vermeiden, die die Gewichtsabnahme behindern.
Pizzateig aus Vollkornprodukten:
Während einer Diät kannst du trotzdem eine klassische Pizza aus Mehlteig essen. Achte nur darauf, dass der Teig völlig intakt ist. Die meisten Pizzateige werden aus raffiniertem Mehl hergestellt, dem die Ballaststoffe sowie die Hälfte der B-Vitamine des Weizens und 90 % des Vitamin E entzogen wurden.
Eine Vollkornpizza ist reich an Ballaststoffen und damit ein komplexes Kohlenhydrat, das den Blutzuckerspiegel in Schach hält und dich satt macht.
Füllungen, die wenig Kalorien haben:
Der Belag einer Pizza ist genauso wichtig wie der Teig, und er kann Kalorien und Fett enthalten, die nicht auf den ersten Blick sichtbar sind. Für eine fettarme vegetarische Pizza kannst du aus einer Auswahl an frischem Gemüse und Kräutern wählen.
Wenn du Fleisch auf deiner Pizza möchtest, ersetze den Schinken und die Wurst durch mageres Eiweißfleisch wie gegrilltes Hähnchen oder Fisch oder Thunfisch aus der Dose. Um den Ballaststoffgehalt deiner Tomatensauce zu erhöhen, püriere Spinat.
Käse sollte reduziert werden:
Obwohl Käse ein Hauptbestandteil aller Pizzasorten ist, kannst du trotzdem abnehmen, wenn du ihn isst.
Reduziere in einem ersten Schritt die Menge des Käses, den du auf deiner Pizza verwendest. Vielleicht stellst du fest, dass die Hälfte der üblichen Menge ausreichend ist. Experimentiere mit weniger Käse, um zu sehen, was du herausfindest. Wähle fett- und kalorienarme Varianten.
Mozzarella aus Magermilch, fettfreier Cheddar oder leichter Hüttenkäse sind empfehlenswert.
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Wie macht man Pizzateig ohne Öl?
Fazit:
In diesem kurzen Artikel haben wir die Frage „Wie viel Fett ist in Pizza?“ beantwortet und besprochen, wie man Pizza gesünder machen kann.
