Wo kann ich Keto-Lebensmittel kaufen?

In diesem kurzen Artikel beantworten wir die Frage „Wo kann ich Keto-Lebensmittel kaufen?“ und geben Auskunft darüber, was eine Keto-Diät ist, welche Lebensmittel bei einer Keto-Diät nicht gekauft werden sollten und ob Keto-Lebensmittel in allen Lebensmittelgeschäften zu finden sind.

Wo kann ich Keto-Lebensmittel kaufen?

Du kannst Keto-Lebensmittel auf Online-Websites kaufen. Du kannst Keto-Lebensmittel auch in den meisten Supermarktketten in Deutschland kaufen. Es ist jedoch wichtig, beim Kauf von Keto-Lebensmitteln auf die Qualität der Lebensmittel zu achten.

Was ist eine Keto-Diät?

Um zu verstehen, was du für eine Keto-Diät einkaufen musst, ist es wichtig zu wissen, was eine Keto-Diät ist. Bei einer Keto-Diät liegt die Kohlenhydratzahl bei nur 20-50 Gramm pro Tag. 

Die Eiweißzufuhr wäre mäßig, aber die Menge an verzehrtem Fett würde etwa 80-90 Prozent des täglichen Kalorienbedarfs ausmachen. 

Zu den Lebensmitteln, die zu einer grundlegenden Keto-Diät gehören, gehören Fisch, Käse, Fleisch und Nüsse. 

Nicht-stärkehaltige Lebensmittel können auch ein weiterer Bestandteil der Keto-Diät sein. Gemüse wie Brokkoli und Blumenkohl oder andere Kreuzblütler können verzehrt werden. Du kannst auch Früchte wie Beeren und Avocados verzehren.

Achte darauf, ob das Gemüse wenig Kohlenhydrate enthält, bevor du es verzehrst, wenn du eine Keto-Diät machst. Auch Saaten und gesunde Öle können Teil einer Keto-Diät sein. 

Griechischer Joghurt, dunkle Schokolade, Kakaopulver und zuckerfreier Kaffee oder Tee können ebenfalls Teil dieser Diät sein.

Auch Beeren wie Blaubeeren, Brombeeren und Erdbeeren können ein Teil der Keto-Diät sein.

Welche Lebensmittel sollte man bei einer Keto-Diät nicht kaufen?

Zu den Lebensmitteln, die bei einer Keto-Diät nicht gekauft werden sollten, gehören Getreide, stärkehaltiges Gemüse, zuckerhaltiges Obst, Cracker und Chips. 

Andere Lebensmittel, die nicht verzehrt werden dürfen, sind Säfte, Honig, Zucker, Joghurt mit hohem Zuckergehalt und Backwaren. 

Das bedeutet nicht, dass du diese Lebensmittel bei einer Keto-Diät nicht verzehren kannst. Du kannst die Kohlenhydrate entsprechend anpassen, wenn du eines dieser Lebensmittel zu dir nimmst. 

Der Alkoholkonsum muss maßvoll sein. Statt Bier kannst du dich für trockenen Wein oder Spirituosen entscheiden. Milch und Bohnen können in Maßen konsumiert werden. 

Zu den Früchten mit hohem Zuckergehalt, die vermieden werden sollten, gehören Bananen, Mangos, Birnen und Datteln.

Kann man Keto-Lebensmittel in allen Lebensmittelgeschäften finden?

Die für den Keto-Einkauf benötigten Lebensmittel findest du in den meisten Gegenden. Allerdings kann die Qualität der Lebensmittel unterschiedlich sein. Achte zum Beispiel darauf, dass du Bio-Lebensmittel und Wildfisch kaufst. Du kannst auch Rindfleisch aus Weidehaltung kaufen.

Allerdings kann die Auswahl an Lebensmitteln in Lebensmittelgeschäften begrenzt sein. In Online-Shops findest du mehr von diesen Lebensmitteln. Auch Lebensmittel aus biologischem Anbau können besser sein. Zu diesem Zweck kannst du auch Hofläden besuchen.

Bestimmte Produkte wie kohlenhydratarme Nudeln, Pizza oder Müsli sind in herkömmlichen Lebensmittelläden nicht zu finden. 

Du kannst sie aber vielleicht in bestimmten Online-Shops wie Keto up finden. Auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Keto-Diät sind in Online-Shops zu finden.

Fazit

In diesem kurzen Artikel haben wir die Frage „Wo kann ich Keto-Lebensmittel kaufen?“ beantwortet und Informationen darüber gegeben, was eine Keto-Diät ist, welche Lebensmittel bei einer Keto-Diät nicht gekauft werden sollten und ob man Keto-Lebensmittel in allen Lebensmittelgeschäften finden kann.

Referenz

Hallo, ich bin Katharina, ich liebe Kochen und Backen. Ich habe einige meiner besten Rezepte zusammengestellt und Ihre meistgestellten Fragen zum Thema Essen beantwortet.

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